Mẫu ảnh Trung Quốc gợi ý 6 bài tập cơ bản để sở hữu vóc dáng thanh mảnh, tỷ lệ cơ thể hoàn hảo
Mẫu ảnh Trung Quốc gợi ý 6 bài tập cơ bản để sở hữu vóc dáng thanh mảnh, tỷ lệ cơ thể hoàn hảo
08:44, Thứ ba 07/05/2024( PHUNUTODAY ) - Chỉ cần chăm chỉ tập luyện và ăn uống môt cách khoa học đảm bảo việc sở hữu đường cong cơ thể là chuyện nhỏ.
Chen Nuanyang, là một trong những người mẫu ảnh đình đám. Cô nàng sở hữu vóc dáng thanh mảnh, tỷ lệ cơ thể hài hòa nên không ít người tưởng nhầm cô cao 1m7.
Cô nàng sở hữu vóc dáng thanh mảnh, tỷ lệ cơ thể hài hòa nên không ít người tưởng nhầm cô cao 1m7.
Cô thường được truyền thông Trung Quốc gọi là "nữ thần cơ bụng". Cô nàng cũng chia sẻ những bài tập trước khi đi ngủ vừa giúp đốt mỡ vừa ngủ ngon. Cùng tham khảo các bài tập này nhé.
Nằm ngửa, hóp bụng xuống sát mặt đất, chụm hai chân lại và duỗi thẳng, bắt đầu thực hiện động tác nâng cao chân, vẽ hình chữ O lên không trung, thực hiện động tác này 30 lần.
Nằm ngửa, sau đó lần lượt duỗi thẳng chân. Khi thực hiện, bạn cần gồng cơ bụng và giữ chân thẳng tắp, thực hiện liên tục 30 lần.
Chống hai tay ngay dưới vai, siết chặt cơ bụng, không võng lưng mà cố gắng giữ thẳng. Bắt đầu từ chân phải, kéo đầu chạm khuỷu tay phải rồi chạm tiếp khuỷu tay trái. Làm tương tự với bên chân trái.
Nnằm ngửa, siết chặt cơ bụng, khép hai chân lại và đưa đầu gối vào gần ngực, dùng hai tay chạm đầu gối về phía trước rồi nằm xuống (lưu ý khi nằm xuống, chân và tay không chạm đất). Thực hiện động tác này 20 lần
Nằm nghiêng trên mặt đất, chống khuỷu tay và nâng eo lên xuống, thực hiện 15 lần mỗi bên.
Giữ cơ thể ở tư thế plank cơ bản, sau đó di chuyển về phía trước và phía sau giống như một cái cưa. Giữ lưng thẳng khi di chuyển, không võng lưng hay gập cổ.
Ngoài ra, khi đói, bạn nên ăn protein, lipid, vitamin và khoáng chất trước. Có thể ăn trong mọi bữa nhưng không quá 160g (cỡ một cái bát) và phải nhai chậm. Nên ăn nhiều thực phẩm chứa magie như đậu nành, các loại hạt và rong biển có thể làm tăng quá trình trao đổi chất.
Những cô gái dễ bị lạnh tay chân, nhiệt độ cơ thể thấp nên bổ sung nhiều thịt nạc và gan lợn để giúp khí huyết lưu thông, nhiệt độ tăng lên. Bạn có thể uống cà phê đen hoặc thực phẩm chứa caffein trước khi tập thể dục sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn trong quá trình tập luyện tiếp theo và tăng trọng lượng khi tập luyện.
Theo: Nguồn phunutoday.vn
Tags:làm đẹp
vóc dáng
chăm sóc dáng
giảm cân
Tin cùng chuyên mục
Thức ăn nhanh “tàn phá” sức khỏe ra sao?
Thức ăn nhanh đang trở thành loại thực phẩm yêu thích của nhiều người bởi ăn ngon miệng, hợp khẩu vị lại không mất nhiều thời gian chế biến.
Hà Nội: Phòng ngừa các tệ nạn xã hội xâm nhập vào gia đình
UBND thành phố Hà Nội vừa có kế hoạch triển khai công tác gia đình trên địa bàn thành phố Hà Nội năm 2025.
Để món rau thêm hấp dẫn
Khác với các loại thực phẩm khác, rau xanh thường không kích thích khẩu vị, khiến người ta cảm thấy khó ăn hơn, nhất là các món ăn chế biến tốt cho sức khỏe từ rau xanh như luộc, nấu canh...
Dior xóa ảnh Thùy Tiên, có nhãn hàng sắp dừng hợp đồng
Một thương hiệu lớn của thế giới là Dior đã xóa ảnh Hoa hậu Thùy Tiên, các nhãn hàng khác không đăng thông tin hoặc ở trạng thái im lặng.
MC Mù Tạt và Đức Huy tung ảnh cực tình, xóa tin đồn chia tay
MC Mù Tạt - cầu thủ Đức Huy vừa có chuyến nghỉ dưỡng sang chảnh. Cả hai chia sẻ loạt ảnh cực tình cảm bên nhau sau những ồn ào “đường ai nấy đi”.
Wags Việt chào hè bằng loạt ảnh nóng bỏng trên biển
Yến Xuân - vợ thủ môn Đặng Văn Lâm, Nguyễn Gia Hân - bạn gái của tiền vệ Hoàng Đức… chia sẻ loạt ảnh bikini nóng bỏng trên trang cá nhân những ngày đầu hè.
